学会为自己的需求负责，不再拐弯抹角表达，勇于表达自己的需求。

1、表达需求的第一步

坚信自己的价值。你是这世间独一无二的存在，你的存在本身就是有价值的。

如果你曾经被贬低、被打压、被忽视，这的确会影响你的自尊，你可以愤恨、沮丧、哀伤，但是请别放弃希望，试着让花朵从伤痛的裂隙里开放，那是最值得尊敬的生命力量。

2、表达需求的第二步

直接说出具体、明确的要求，学会使用“我要”句式。如果对方不愿意满足你，没有关系，你自己也可以满足自己。

总之，要发出自己的声音，哪怕是恐惧也要发出自己的声音、也要去要求。这是你跟这个世界的互动，也是你向这个世界发出攻击性的过程。这会让你更有力量。

3、表达需求的第三步

接纳、驾驭自己的羞耻感。

当我们向这个世界发出自己的声音、表达自己的愿望时，最害怕的事情是什么呢？可能很多人会说，害怕不被回应，害怕被拒绝。这种感觉的更深一层就是羞耻感。这是一种特别难以忍受的情感体验。

临床心理学家考夫曼在他的书中写道：“羞耻是灵魂的疾病。它是自我体会到的、关于自我的最令人心碎的一种体验。羞耻是我们体内感受到的伤口，它把我们和自己分开，同时也把我们与他人分开。”

当一个人内心的羞耻感特别强烈，体验到羞耻的阈值又比较低的时候，他就会倾向于不表达，就更不要提主动出击、主动要求了。羞耻感显然会阻止我们提出要求，所以我们要想办法把它移开，为我们学会要求做准备。

小结 ：

1）学会表达需求的第一步是：坚信自己的价值。 

2）学会表达需求的第二步是：直接说出具体、明确的要求，学会使用“我要”句式。

3）学会表达需求的第三步是：接纳、驾驭自己的羞耻感。 


用写作，链接更多同频的人
👇 扫码交个朋友👇


本篇文章来源于微信公众号: 娜是产品经理

关于下载

本站分享的产品前端、B端竞品和所有付费资源，均不是该资源的价格，本身资源是不用付费的，这是赞助知识库资源模板的收集整理、服务器维护的基础开销费用！


免责声明

1、本站分享的产品前端、B端竞品和产品知识库主要来源于网络的公开信息，均为网络搜索，微信缓存，免费下载，互联网平台整理而来，产品知识库的资料文档仅限用于学习交流。如若有侵权你的知识版权的嫌疑，请及时告知我们，我们会在24小时内进行删除。联系管理员：2841552294@qq.com
2、上述资源和模板的知识产权及相关权利归作者及制作公司所有。
3、上述资源和模板仅供学习参考及技术交流之用，未经源码的知识产权权利人同意，用户不得进行商业使用。
4、上述资源和模板如需商业使用，请自行联系源码知识产权权利人进行授权，否则，我们将积极配合作品知识产权权利人 一起维权。
5、上述资源和模板如有侵犯您的知识产权，请您立刻联系我们，我们会在24小时内做删除下架处理。